na mase

[...] w czasie sesji, bo mniej jadlem, mniej treningow silowych bylo, a wiecej nad brzuchem wtedy pracowalem. ale teraz juz nie robie nic w tym kierunku, a wrecz przeciwnie, nie patrze na obwod pasa tylko na mase co do plywakow to nie wiem, moze maja za duze motyle, ale dla mnie to raczej plus, a nie minus sylwetki, kazdy ma inne wyobrazenie idealu

zalezy mi, zeby za 3 miesiące miec widoczny brzuch, nawet tylko troszeczkę, no a wiadomo ze cwicząc brzuch na masę w takim czasie nie osiągnę takego efektu...Robilem ABS II, ale od kiedy troche przytyłem mam problemy z długim zwisem na drążku, No a jesli chodzi o te dolne partie to moglbym 3x w tygodniu podczas treningu na silowni robic dolną [...]

[...] 18:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka po 18 nic nie jadłem bo tak mi doradzili. zrezygnowałem z diety i zaczołem detoks, schudłem 4kg, po tym zaczołem jesc na mase: czyli weglowodany rano troche tłuszczy i bialek, w poludnie podobnie tylko mniej weglowodanów, po treningu duzo białka, po wysilku wielkim organizm moze brac energie z [...]

ja osobiscie bylem szczuply bo biegalem bardzoo duzo, moral z tego taki ze spalilem to i tamto nastepnie zaczalem cwiczyc na mase i nie ma zalegajacego tluszczu, kable na lapach, nie wiem po co masz zrec na maksa wtedy to tluszcz moze ci wchodzic do tego bicka zamiast tkanki miesniowej taka moja opinia

Wara---przy Twojej wadze musisz miec czym spalac tluszcz ---w bicu masz 31 a waga 73 kg - idz na mase i potem redukcja.Rada pepe zla.-dieta to podstawa i musisz o niej sam przeczytac na necie albo ....kup ksiazke

zakręciłem się To jaki trening mam robić, a6w czy abs II, na zrobienie kaloryfera (na brzuchu bez znacznej tkanki tłuszczowej), podczas diety na masę? Zmieniony przez - Rasixo w dniu 2009-03-27 23:49:09

Chyba trening ten bardziej na siłę, a mi na niej nie zależy. I tak dość dużo podnoszę ćwicząc na masę. Może FBW 15-10-5 ewentualnie?? Pomóżcie, przecież to nie problem poświęcić 5 min . Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-03-28 22:27:55

nóg nie ćwicze, nie chc mi sie nie cwicze na mase tylko na sile... kulturysta byc nie chce.

Moim zdaniem trening troche przesadzony ,,, wystarcze 4cw na duze partie,3 na male ;)Zbyt duzo cw na mase .. ile zajumje Ci trening?:D

A tak jeszcze dodam, że wczoraj sobie trochę o tym myślałem i doszedłem do tego, że skoro zapotrzebowanie na białko wynosi 2,2g na 1kg to chyba każdy by swoje zapotrzebowanie mógł zaspokoić zwykłym jedzeniem(no chyba, że ktoś ma 200kg xd), więc ja nie wiem już o co chodzi To po co są te odżywki białkowe? Tylko po to, żeby były? Aha, dodam [...]

[...] zmieniaja, niektorzy nawet cos izolowaego dodadza. Zalezy od Ciebie. potzrebujesz zmiany to zmien. Wycisk hantelek na lawce skosnej jest uwazany za najlepsze cwiczenie na mase klatki, mozesz je dac. Pepo robik tez rozpietki Ja zawsze robie wycisk, ale w nastepnym dam hantle skos i dips Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-29 13:11:34

Żeby nie robić offtopu - do autora: split tradycyjny to przede wszystkim za duży okres regeneracji - ale twój wybór. nóg nie ćwicze, nie chc mi sie nie cwicze na mase tylko na sile... kulturysta byc nie chce. Taa - w jakim sensie siłowo ?? - w trójboju daleko byś nie zaszedł, w sw też raczej bez nóg kiepsko. O tym że na przyrost siły/masy [...]

Po 1. musisz sie zdecydować jaką chcesz dietę. Czy na redukcję czy na masę.

[...] dni wolnych od kreatyny : 35 przewidziane finanse na cykl : suplementy juz zakupione ew. 100zł moge cos do tego dokupic. uwagi i sugestie : wiec chodzi mi o cykl na mase i siłe chciałbym jednak dołozyc tse zeby delikatnie spalic tłuszcz ktorego jest niewiele Staż treningowy : około 9 miesiaca siłowni Prosze o rozpisanie jak brać te [...]

Na siłe 4- na mase najlepiej rośnie od 6-10 a na rzeźbe 14+, piramidka najlepsza, pozdro

Wolowina dla was obu, Jeden na oko drugi na mase

[...] smazonym nic pozatym:) spróbuje wyeliminować tłuste rzeczy i zmienic styl odrzywiania jednak do diety to podobne nie bedzie:( ale co tam zaczne moze treningiem siłowym na mase:):) z przestrzeganiem zasad odrzywiania...... moze za jakies 3 lata zejde na redukcje... zobaczymy do tego z diety to jedyne co dostałem to owsiane płatki ryzu nawet nie [...]

winko mam w ampułkach po 1 ml to z czym to najlepiej brać i jak żeby dobrze na mase szło też bo winko to raczej na siłe a mi właśnie o to chodzi siła idobra masa

Staż treningowy 3 miesiace na razie na mase to dieta

Tam w tym pdfie jest na koncu gdzies chyba. I tam masz jak wol ze 3-4 razy w tyg. robisz na mase a codziennie na rzeżbe. Robisz ten cały schemat raz (nie traktuj tego jak obwody). A zresztą jak dobrze wykonasz trning to zobaczymy czy dasz rade zrobic go drugi raz pod rzad...:]